Pilates, một phương pháp tập luyện độc đáo và phổ biến trên toàn thế giới, không chỉ mang lại cơ thể khỏe mạnh mà còn có một lịch sử hết sức thú vị. Cùng khám phá qua bài viết sau nhé!
Pilates là bộ môn thể thao với tác dụng cốt lõi là cải thiện và bảo vệ vùng lưng
Pilates là một phương pháp tập luyện toàn diện, tập trung vào việc phát triển sự cân bằng, mềm dẻo, lực lượng cơ bắp và kiểm soát cơ thể. Nó được thiết kế để cải thiện sức khỏe và tăng cường sự tương tác giữa cơ bắp và tinh thần.
Phương pháp Pilates bao gồm một loạt các động tác chủ yếu tập trung vào lực tác động từ trung tâm cơ bắp của cơ thể, được gọi là “powerhouse” hay “core”. Powerhouse bao gồm các cơ vùng bụng, lưng dưới, hông và mông. Bằng cách làm việc và tăng cường powerhouse, Pilates giúp cải thiện sự ổn định và lực lượng cơ bắp của cơ thể.
Một trong những nguyên tắc quan trọng của Pilates là kiểm soát cơ thể. Trong quá trình thực hiện các động tác, người tập cần tập trung vào việc kiểm soát từng chuyển động, đảm bảo sự chính xác và đúng tư thế. Điều này giúp phát triển sự nhạy bén và ý thức về cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương.
Pilates cũng chú trọng đến hơi thở và tư thế. Việc hít thở sâu và đúng cách giúp cung cấp oxy cho cơ thể và tạo ra sự thư giãn. Tư thế đúng trong Pilates đảm bảo rằng cơ thể được căng và mở ra, giúp tăng cường linh hoạt và phòng tránh căng thẳng không cần thiết trong các khớp.
Một điểm đặc biệt nữa của Pilates là sự kết hợp giữa lực tác động và linh hoạt. Phương pháp này kết hợp các động tác kiểm soát cơ thể với các bài tập giãn cơ, tạo ra sự cân bằng giữa sức mạnh và độ mềm dẻo.
Pilates không chỉ là một hình thức tập luyện, mà còn là một triết lý sống. Nó khuyến khích sự tập trung, kiên nhẫn và ý thức về cơ thể. Bằng cách thực hiện Pilates, người tập có thể cải thiện sự tự tin, tăng cường khả năng tập trung và đạt được sự cân bằng giữa cơ thể và tinh thần.
Tổng quan, Pilates là một phương pháp tập luyện đa chiều, tập trung vào sự cân bằng cơ thể, lực lượng cơ bắp và kiểm soát. Nó mang lại lợi ích về sức khỏe và tăng cường sự tương tác giữa cơ thể và tinh thần.
Phương pháp Pilates được tạo ra bởi một người đàn ông người Đức tên là Joseph Pilates vào thế kỷ 20. Joseph Pilates sinh vào năm 1883 và từ nhỏ đã trải qua nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm còi xương và bệnh cúm. Những khó khăn này đã thúc đẩy ông nghiên cứu và phát triển một phương pháp tập luyện để cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp.
Trong những năm 1920, Joseph Pilates di cư đến Anh và sau đó đến Hoa Kỳ. Tại đây, ông tiếp tục phát triển và lan rộng phương pháp tập luyện của mình. Ban đầu, Pilates chỉ được áp dụng trong lĩnh vực y tế và được sử dụng để phục hồi sức khỏe của các cựu chiến binh trong Thế chiến thứ nhất. Joseph Pilates đã phát triển các bộ máy tập luyện đặc biệt và các bài tập giãn cơ để giúp người tập luyện khôi phục cơ bắp và tăng cường sự cân bằng.
Trong thời gian sống của mình, Joseph Pilates đã thu hút sự quan tâm của nhiều người từ các vận động viên chuyên nghiệp, diễn viên, những người muốn cải thiện sức khỏe và tất cả những ai tìm kiếm một phương pháp tập luyện toàn diện. Ông đã mở một studio tại New York và giảng dạy phương pháp Pilates cho một số lượng đáng kể học trò.
Sau khi Joseph Pilates qua đời vào năm 1967, phương pháp Pilates không biến mất mà tiếp tục được phát triển và lan rộng bởi những người học trò và người tiếp nối. Các người đồng sáng lập và học trò của Joseph Pilates đã hoàn thiện và thích ứng phương pháp để phù hợp với nhu cầu và tiến bộ của thời đại.
Trong những năm gần đây, Pilates đã trở thành một phương pháp tập luyện phổ biến trên toàn thế giới. Nó đã thu hút sự quan tâm của hàng triệu người từ mọi độ tuổi và cả nam lẫn nữ. Pilates được áp dụng trong nhiều lĩnh vực, bao gồm y tế, thể thao, thể dục cá nhân và thậm chí cả trong việc phục hồi sau chấn thương.
>>> Xem thêm: Tại Sao Con Trai Nên Tập Múa Cột
Cho tới ngày hôm nay, Pilates từ một chương trình cải thiện thể chất cho các binh lính/ cựu chiến binh đã phát triển thành một bộ môn thể thao hàng đầu, một hệ thống thể dục thể chất phát triển với hơn 11 triệu người thường xuyên tập luyện tại Mỹ (số liệu từ năm 2005) và con số còn gia tăng gấp nhiều lần hơn khi ngày nay được phổ biến rộng rãi nhờ sự nổi tiếng của các siêu sao trên toàn cầu.
Tại Việt Nam. muốn tập Pilates bài bản và chuyện nghiệp trong Tp. Hồ Chí Minh thì tốt nhất bạn nên tìm kiếm cho mình một trung tâm đào tạo uy tín và có kinh nghiệm lâu năm. Vì nếu tập Pilates không đúng cách sẽ dễ phản tác dụng và gây ra những chấn thương đáng tiếc cho người tập.
Trung tâm SaigonDance là một trong những địa điểm yêu thích của các bạn trẻ đam mê thể thao và nhảy múa tại Sài Gòn bởi sự tận tâm và chất lượng giảng dạy tuyệt vời của mình. Song song với các bộ môn Yoga, Nhảy múa vốn đã nổi tiếng từ lâu, Trung tâm SaigonDance vẫn thường xuyên mở các lớp Pilates ở Gò Vấp và Pilates Quận 3 cho nhiều bạn theo học, mong muốn cải thiện sức khỏe và thể chất của mình.
Xem lịch đị học Pilates Sài Gòn tại đây:
→ https://www.saigondance.vn/lich-hoc/pilates-3
Học phí Pilates:
→ https://www.saigondance.vn/hoc-phi/hoc-phi-cac-mon-hoc
Trung tâm SaigonDance: Trung tâm đào tạo Pilates chuyên nghiệp Sài Gòn
- CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM
Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361
- CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM
Hotline: 38 3636 5202 – 0902 992 361
Nguồn: https://www.saigondance.vn/pilates-phuong-phap-tap-luyen-hang-dau-the-gioi/